Powiatowa Biblioteka Publiczna

Medycyna stylu życia

---

1. Rozdział 1. Epidemiologia – największe wyzwania Wojciech Zgliczyński, Jarosław Pinkas
2. 1.1. Czynniki ryzyka zdrowotnego związane ze stylem życia
3. 1.1.1. Palenie tytoniu
4. 1.1.2. Spożycie alkoholu
5. 1.1.3. Nadwaga i otyłość
6. 1.1.4. Aktywność fizyczna
7. 1.1.5. Spożycie warzyw i owoców
8. * Rozdział 2. Aktywność fizyczna
9. 2.1. Korzyści wynikające z aktywności fizycznej, czyli wpływ aktywności fizycznej na organizm oraz aktualne zalecenia Tomasz Chomiuk, Paulina Bernatek
10. 2.1.1. Korzystne efekty związane z aktywnością fizyczną dla układu sercowonaczyniowego
11. 2.1.2. Korzystne efekty związane z aktywnością fizyczną dla układu oddechowego
12. 2.1.3. Korzystne efekty związane z aktywnością fizyczną dla układu ruchu
13. 2.1.4. Korzystne efekty związane z aktywnością fizyczną dla układu nerwowego
14. 2.1.5. Korzyści psychiczne wynikające ze stosowania aktywności fizycznej
15. 2.1.6. Zalecenia dotyczące poziomu aktywności fizycznej
16. 2.2. Zindywidualizowanie aktywności fizycznej Piotr Pietras, Marta Pietras
17. 2.2.1. Rodzaje aktywności polecane dla osób starszych
18. 2.2.2. Metody oceny wydolności fizycznej
19. 2.3. Jak skutecznie zalecać aktywność fizyczną Paulina Bernatek
20. 2.4. Czy sport to zdrowie? Andrzej Folga
21. 2.5. Aktywność a sytuacje szczególne (ciąża, choroby endokrynologiczne, urazy) Sylwia Skorupska
22. 2.5.1. Wprowadzenie
23. 2.5.2. Aktywność fizyczna w ciąży 2
24. .5.3. Cukrzyca
25. 2.5.4. Choroby tarczycy
26. 2.5.5. Menopauza
27. 2.5.6. Urazy Piśmiennictwo
28. Rozdział 3. Odżywianie
29. 3.1. Historia żywności Agnieszka Olech
30. 3.1.1. Paleolit – starsza epoka kamienia (ok. 2,8 mln lat temu–ok. 10 tys. lat temu)
31. 3.1.2. Neolit – młodsza epoka kamienia (ok. 10 tys. lat temu–ok. 4 tys. lat temu)
32. 3.1.3. Starożytność (V w. p.n.e.–V w. n.e.)
33. 3.1.4. Średniowiecze (koniec V–poł. XV w.)
34. 3.1.5. Nowożytność (poł. XV–pocz. XIX w.)
35. 3.1.6. Współczesność (XIX–XXI w.)
36. 3.1.7. Zakończenie
37. 3.2. Energia i makroskładniki Damian Parol
38. 3.2.1. Energia
39. 3.2.2. Białka
40. 3.2.3. Węglowodany
41. 3.2.4. Błonnik
42. 3.2.5. Tłuszcze
43. 3.3. Witaminy Paweł Szewczyk, Damian Parol
44. 3.3.1. Witaminy z grupy B
45. 3.3.2. Witamina B1 – tiamina
46. 3.3.3. Witamina B2 – ryboflawina
47. 3.3.4. Witamina B3/PP – niacyna
48. 3.3.5. Witamina B5 – kwas pantotenowy
49. 3.3.6. Witamina B6 – pirodoksyna
50. 3.3.7. Witamina B12 – kobalamina
51. 3.3.8. Suplementacja witaminą B12
52. 3.3.9. Foliany – kwas foliowy, witamina B9
53. 3.3.10. Witamina C – kwas askorbinowy
54. 3.3.11. Witamina A – retinol, β-karoten
55. 3.3.12. Witamina D – cholekalcyferol, ergokalcyferol
56. 3.3.13. Witamina E
57. 3.3.14. Witamina K – fitochinon, menachinon
58. 3.4. Składniki mineralne Urszula Somow, Damian Parol
59. 3.4.1. Wapń
60. 3.4.2. Fosfor
61. 3.4.3. Magnez
62. 3.4.4. Żelazo
63. 3.4.5. Cynk
64. 3.4.6. Miedź
65. 3.4.7. Jod
66. 3.4.8. Selen
67. 3.4.9. Fluor
68. 3.4.10. Sód
69. 3.4.11. Potas
70. 3.5. Piramida zdrowego żywienia i aktywności fizycznej Mirosław Jarosz, Ewa Rychlik
71. 3.5.1. Nowelizacja Piramidy i zasad zdrowego żywienia
72. 3.5.2. Warzywa i owoce
73. 3.5.3. Produkty zbożowe
74. 3.5.4. Produkty mleczne
75. 3.5.5. Mięso, ryby, jaja, nasiona roślin strączkowych
76. 3.5.6. Tłuszcze
77. 3.5.7. Orzechy i nasiona
78. 3.5.8. Sól, zioła i przyprawy
79. 3.5.9. Cukier i słodycze
80. 3.5.10. Napoje
81. * 3.5.11. Alkohol
82. 3.5.12. Podsumowanie
83. 3.6. Kontrowersje w żywieniu
84. 3.6.1. Diety roślinne Urszula Somow, Damian Parol
85. 3.6.2. Gluten Damian Parol
86. 3.6.3. Wpływ mleka i przetworów mlecznych na zdrowie Damian Parol
87. 3.6.4. Dieta Paleo Paweł Szewczyk, Damian Parol
88. 3.6.5. Superfoods
89. * Rozdział 4. Uzależnienia
90. 4.1. Uzależnienia biochemiczne
91. 4.1.1. Alkohol Magdalena Wilk, Bartosz Łoza
92. 4.1.2. Substancje psychoaktywne Bartosz Łoza
93. 4.1.3. Nikotynizm Krzysztof Królikowski
94. 4.2. Uzależnienia behawioralne/Nawyki cywilizacyjne
95. 4.2.1. Wstęp Bartosz Łoza
96. 4.2.2. Kompulsyjne zaangażowanie. Od przepracowania do wypalenia Bartosz Łoza
97. 4.2.3. Internet Maja Herman
98. 4.2.4. Uzależnienia od gier i hazardu Piotr Matyja
99. 4.2.5. Hedonizm Katarzyna Bobrowska-Jabłońska
100. 4.2.6. Uzależnienie od sprawności Olga Łoza
101. 4.2.7. Kompulsyjne zachowania związane z prokreacją Maja Herman
102. 4.2.8. Inne nawyki. Przynależność pokoleniowa Bartosz Łoza, Piotr Smolaga
103. 4.3. Zaburzenia odżywiania
104. 4.3.1. Pierwotne zaburzenia odżywiania Maja Herman
105. 4.3.2. Wtórne zaburzenia odżywiania Małgorzata Reszczyńska
106. 4.2.3. Wpływ cywilizacyjny na zaburzenia emocjonalne i behawioralne u dzieci Ewa Racicka-Pawlukiewicz
107. Rozdział 5. Czynniki środowiskowe Barbara Piekarska, Bolesław K. Samoliński
108. 5.1. Zanieczyszczenia powietrza
109. 5.1.1. Źródła zanieczyszczeń i ich klasyfikacja
110. 5.1.2. Toksyczne pyły i smog
111. 5.1.3. Jakość powietrza w Polsce
112. 5.2. Zanieczyszczenia wody
113. 5.2.1. Źródła zanieczyszczeń i ich wpływ na człowieka
114. 5.3. Zanieczyszczenia gleb
115. 5.3.1. Substancje chemiczne w glebie
116. 5.4. Metale ciężkie
117. 5.4.1. Zagrożenia dla zdrowia
118. 5.4.2. Metale śmierci Piśmiennictwo
119. 6. Dobrostan psychiczny
120. 6.1. Równowaga psychiczna – czy wiesz jak o nią zadbać? Aleksandra Urbaszek
121. 6.1.1. Przekonania jako źródło
122. 6.1.2. Ucisz swojego wewnętrznego krytyka
123. 6.1.3. Perfekcjonizm to niekoniecznie zaleta
124. 6.1.4. Odkryj, kiedy, tak naprawdę, czułeś się szczęśliwy
125. 6.1.5. Obudź w sobie wdzięczność
126. 6.1.6. Uważność
127. 6.1.7. Twórz dobre cele
128. 6.1.8. Lista priorytetów
129. 6.1.9 Podsumowanie
130. 6.2. Jak radzić sobie ze stresem? Aleksandra Urbaszek
131. 6.2.1. Jak sami podtrzymujemy negatywne skutki stresu i jak bardziej konstruktywnie możemy sobie z nim radzić?
132. 6.2.2. Zmień swoje myślenie o stresie
133. 6.2.3. Jak działać w stresie, by działać efektywnie?
134. 6.2.4. Przede wszystkim oceń sytuację
135. 6.2.5. Działaj, gdy coś zależy od ciebie, akceptuj to, czego nie możesz zmienić
136. 6.2.6. Bądź tu i teraz
137. 6.2.7. Szukaj wsparcia i pomagaj innym
138. 6.2.8. Jak pomóc tym, którzy się stresują?
139. 6.3. Cywilizacyjne zaburzenia emocji
140. 6.3.1. Zaburzenia depresyjne Bartosz Łoza
141. 6.3.2. Zaburzenia okołodepresyjne Bartosz Łoza
142. 6.4. Motywacja i kontakt z pacjentem Paulina Bernatek, Zbigniew Kowalski
143. * 6.4.1. Skąd się bierze motywacja do działania? Jak może wyglądać motywacja do leczenia w relacji z pacjentem?
144. 6.4.2. Motywacja a nagrody
145. 6.4.3. Tajemnice relacji z pacjentem
146. 6.4.4. Wyznaczanie celów metodą SMART
147. Zdrowie seksualne
148. Starzenie się
149. Zdrowa ONA
150. Zdrowy ON
151. Zdrowe dziecko
152. Medycyna stylu życia w prewencji i leczeniu *

Zobacz spis treści

Dodaj komentarz do pozycji:

Swoją opinię można wyrazić po uprzednim zalogowaniu.