Zdrowie zaczyna się od jedzenia : w 30 dni możesz zmienić swoje życie w nieoczekiwany sposób
Tytuł oryginału: "It starts with food ".
Ta książka zawiera przejrzysty, zrównoważony plan zmiany stylu żywienia, a jednocześnie przemiany twojego życia - w głęboki i nieoczekiwany sposób i na zawsze. Twoja historia sukcesu zaczyna się od 30-dniowego potężnego planu całkowitego przestawienia tego, jak się odżywiasz, autorstwa Melissy i Dallasa Hartwigów.
Ich program już od 2009 roku, nie robiąc wokół siebie szumu, sprawia, że
dziesiątki tysięcy ludzi chudną, poprawiają jakość swojego życia i zyskują zdrowszą relację z jedzeniem - a jednocześnie lepszy sen, wyższy poziom energii, lepszy nastrój i wyższe poczucie własnej wartości. A co ważniejsze, wiele osób donosi o magicznym "zniknięciu" różnorodnych objawów, chorób i dolegliwości - a wszystko to w zaledwie 30 dni.
Teraz Dallas i Melissa opisują w szczegółach nie tylko jak działa ich program, ale również dlaczego, w prosty i przystępny sposób przedstawiając uzasadnienie naukowe swoich zaleceń. Zdrowie zaczyna się od jedzenia pokazuje, jak poszczególne grupy pokarmowe mogą negatywnie oddziaływać na twój wygląd, samopoczucie i życie - wywołując efekty, których nigdy nie powiązałbyś ze swoją dietą. Książka przedstawia całożyciową strategię żywienia się Dobrym Jedzeniem w jednym jasnym i szczegółowym planie działania, którego celem jest wsparcie cię w stworzeniu zdrowego metabolizmu, wyleczenie twojego układu trawiennego, ukojenie systemowego stanu zapalnego i położenie kresu niezdrowym zachciankom, przyzwyczajeniom i relacji z jedzeniem.
Pełna charakterystycznego dla Hartwigów dowcipu i wskazówek, które uczą samodzielnego dokonywania wyborów, okraszonych mnóstwem zdrowego rozsądku, książka ta jest oparta na najnowszych badaniach naukowych i doświadczeniu życiowym. Znajdziesz w niej rekomendacje, szczegółowy przewodnik po zakupach, wzornik planowania posiłków, mapę posiłków z kreatywnymi, pysznymi przepisami i dużo, dużo więcej.
Odpowiedzialność: | Melissa Hartwig, Dallas Hartwig ; przekład Katarzyna Sobiepanek-Szczęsna. |
Hasła: | Dietetyka Jakość życia Odżywianie Poradniki |
Adres wydawniczy: | Warszawa : Laurum, 2013. |
Opis fizyczny: | 347, [8] stron kolorowych tablic : ilustracje ; 24 cm. |
Uwagi: | Na okładce: Dieta paleo. To naprawdę działa. Na okładce: Bestseller "New York Timesa". Bibliografia na stronach [321]-347. |
Twórcy: | Hartwig, Dallas. Autor Sobiepanek-Szczęsna, Katarzyna. Tłumaczenie |
Skocz do: | Dodaj recenzje, komentarz |
- CZĘŚĆ I. ZACZYNA SIĘ OD JEDZENIA
- Rozdział 1. Jedzenie powinno czynić cię zdrowym
- Rozdział 2. Ramy naszego żywienia
- CZEŚĆ II. STANDARDY DOBREGO JEDZENIA
- Rozdział 3. Czym jest jedzenie
- Rozdział 4. Co twój mózg mówi ci o jedzeniu
- Rozdział 5. Zdrowe hormony to zdrowy ty
- Rozdział 6. Kwestia funkcji jelit
- Rozdział 7. Zapalenie: nikt nie jest bezpieczny
- CZĘŚĆ III. MNIEJ ZDROWE
- Rozdział 8. Cukier, słodziki i alkohol
- Rozdział 9. Oleje z nasion
- Rozdział 10. Zboża i rośliny strączkowe
- Rozdział 11. Nabiał
- Rozdział 12. Efekt się kumuluje
- CZĘŚĆ IV. ZDROWSZE
- Rozdział 13. Mięso, owoce morza i jajka
- Rozdział 14. Warzywa i owoce
- Rozdział 15. Dobre tłuszcze
- CZEŚĆ V. JEDZMY!
- Rozdział 16. Proste planowanie posiłków
- CZEŚĆ VI. CAŁE 30
- Rozdział 17. Wprowadzenie do programu
- Rozdział 18. Całe 30: proces eliminacji
- Rozdział 19. Całe 30: ponowne wprowadzenie
- CZĘŚĆ VII. CAŁE 30, CAŁE ŻYCIE
- Rozdział 20. Strategie długotrwałego sukcesu
- Rozdział 21. Precyzyjne dostrajanie
- Rozdział 22. Suplementacja zdrowej diety
- DODATKI
- DODATEK A: MAPA POSIŁKÓW
- Mapa posiłków
- Przepisy uniwersalne: białko
- Przepisy uniwersalne: warzywa
- Przepisy uniwersalne: curry
- Przepisy uniwersalne: zupy
- Ostatni szlif: sosy, przyprawy i dressingi
- Szybki i łatwy posiłek: idealny stek
- Szybki i łatwy posiłek: proste ciastka łososiowe
- Wykwintny posiłek: pyszna kolacja dla gości
- DODATEK B: ZACZYNA SIĘ OD JEDZENIA - ŹRÓDŁA
- Przeliczniki miar
- Przepisy na zdrowe jedzenie
- Źródła ogólne: strony internetowe, książki i filmy
Zobacz spis treści
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)