W pułapce myśli : jak skutecznie poradzić sobie z depresją, stresem i lękiem
Tytuł oryginału: "Get out of your mind and into your life ".
Jedna z najlepszych książek samopomocowych ostatnich lat nareszcie ukazuje się w Polsce. Co czyni ją tak wyjątkową? Stanowi ona doskonałe połączenie wyników najnowszych badań z niezwykle skutecznymi i praktycznymi poradami do wykorzystania od zaraz. Pełen wiedzy i humoru tekst został napisany niezwykle przystępnym językiem, pozbawionym sztampowego żargonu psychologicznego, dzięki czemu czyta się go jednym
tchem. Dzięki temu W pułapce myśli to nie tylko fascynujący przewodnik po ludzkim umyśle, ale przede wszystkim rewolucyjne narzędzie służące zmianie własnego życia. Zgodnie z główną tezą książki cierpienie psychiczne jest nieodłączną częścią życia. Nie da się uniknąć przykrych doświadczeń, trudnych emocji, rozczarowań, stresu czy negatywnych myśli. Możemy jednak nauczyć się funkcjonować mimo bolesnych przeżyć. Autorzy proponują zupełnie nowe podejście do starych problemów natury psychicznej: depresji, lęku, stresu czy chronicznego bólu. Terapia ACT (terapia akceptacji i zaangażowania), na której założeniach opiera się książka, uczy, jak zamiast koncentrować się na bolesnych przeżyciach i toksycznych emocjach, być bardziej uważnym na bieżącą chwilę i skupić się na tym, co jest naprawdę ważne. To właśnie za sprawą uważności i akceptacji możemy podążać w wybranym kierunku i dokonywać odpowiednich wyborów. Dzięki książce "W pułapce myśli" czytelnicy: przezwyciężą depresję i lęk, przestaną negatywnie myśleć o sobie, uporają się z bólem emocjonalnym, nauczą się akceptować siebie i swoje uczucia.
Zobacz pełny opis| Odpowiedzialność: | Steven C. Hayes, Spencer Smith ; przekł. [z ang.] Aleksander Wojciechowski. |
| Hasła: | Stres Depresja psychiczna Poradniki |
| Adres wydawniczy: | Sopot : Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne, 2020. |
| Opis fizyczny: | 302 strony : ilustracje ; 24 cm. |
| Uwagi: | Bibliografia na stronach 292-296. Indeksy. |
| Twórcy: | Smith, Spencer. Autor Wojciechowski, Aleksander. Tłumaczenie |
| Skocz do: | Dodaj recenzje, komentarz |
- Rozdział 1. Cierpienie
- Rozdział 2. Dlaczego język skazuje nas na cierpienie
- Rozdział 3. Pokusa unikania
- Rozdział 4. Rezygnacja z walki
- Rozdział 5. Kłopoty z myślami
- Rozdział 6. Posiadanie myśli a wiara w jej treść
- Rozdział 7. Skoro moje myśli to nie ja, kimże jestem?
- Rozdział 8. Uważność
- Rozdział 9. Gotowość - czym jest, a czym nie jest
- Rozdział 10. Gotowość : nauka skakania
- Rozdział 11. Czym są wartości
- Rozdział 12. Wybieranie własnych wartości
- Rozdział 13. Zaangażowanie w działanie
- Aby żyć pełnią życia - podsumowanie
- Aneks - Wartości i dane empiryczne leżące u podstaw ACT
Zobacz spis treści
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)